Psykologin kring nyårslöften

Det nya året kommer, och plötsligt har vi alla löften. Vi ska börja träna, äta friskare, arbeta mindre och tjäna mer – och naturligtvis börja spara. Men varför är det så svårt att hålla dessa löften? Och finns det något sätt att faktiskt lyckas?

Varför är nyårslöften så svåra att hålla?

Det finns flera anledningar. För det första är vi överoptimistiska på nyårsafton – vi tror vi ska bli helt nya människor från januari 1. För det andra är vi väldigt dåliga på att genomföra långsiktiga mål när det inte finns en omedelbar belöning. Och för det tredje: vi saknar ofta en konkret plan. Vi säger “jag ska spara mer” men vi säger inte HOW eller WHEN. Då blir det aldrig av.

Hur lyckas du med dina löften?

Här är hemligeten: gör löften små och specifika. Inte “jag ska spara mer” utan “jag sparar 300 kronor från nästa lön genom att sätta upp ett automatiskt överförande”. Det andra är att du måste ha en belöning redan nära innan. Du sparar inte i 30 år för att möjligtvis få en bonus – du sparar för att redan på sex månader se ett resultat.

Sparpsykologin bakom löften

Nyårslöften är ofta inte om disciplin utan om identitet. Vi vill bli “en sparsam person” istället för “en person som sparar pengarna”. Och det är där det går snett. Identitet skapas genom handlingar, inte löften. Så börja redan idag. Öppna ett sparkonto. Sätt upp ett överförande. Gör det en automatisk del av ditt liv. Då blir du en sparsam person, inte bara någon som önskar att vara det.

Vanliga frågor

Varför lyckas bara 8% med sina nyårslöften?

För att de flesta gör löften utan plan, utan belöningar och utan struktur. Det är bara goda avsikter, inte strategier.

Vad är skillnaden mellan ett lyckat och mislyckat löfte?

Lyckat löfte är specifikt, mätbart och har en plan. Mislyckat löfte är vagt (“spara mer”) och saknar struktur.

Kan jag börja mitt löfte senare på året?

Ja! Varför vänta på januari nästa år? En helt vanlig måndags morgon är en perfekt “newstart”.

Vad gör jag om mitt löfte redan är bruten?

Du förklarar inte löftet för dött. Du gör bara en ny plan och börjar om igen. Det är helt normalt. Niklas Laninge